Практика «Письмо себе» - это мощный инструмент освобождения от внутренней тяжести и восстановления собственных сил и ресурсов. И, главное, доступный прямо сейчас и не требующий затрат денег вообще и времени минимально.
Для того, чтобы вы не терялись в обдумывании что и в какой последовательности писать, я создала каркас письма с подсказками, которые помогут понять о чем писать и избавят от страха «чистого листа». Вам остается только заполнять нужные строки, вписывая в них то, что поднимается из глубины вашего сознания. Не напрягайте себя подбором правильных слов – то, что пойдет потоком, самое верное и нужное. Не бойтесь, что это кто-то прочитает – доступ к письму будет только у вас (письмо прилетит на вашу эл.почту, адрес которой вы укажете в форме) и никто другой (и я в том числе) не может прочитать вами написанное.
✔️ организуйте себе около 10-15 минут спокойного уединения, чтобы вас никто не отвлекал;
✔️ восстановите в памяти свои переживания по поводу такой вашей ситуации, где вы почувствовали негативные эмоции (страх, стыд, вину, злость, свою никчемность и т.п.) - это могут быть как и текущие события, так и уже отдаленные по времени, а также несколько ситуаций сразу или в целом ваши внутренние переживания - попробуйте выделить внутри себя то, из-за чего вас не отпускают болезненные и/или тревожные обдумывания. примеры: на планерке при всем коллективе допустил(а) грубую ошибку в своем отчете; супруг(а) причинил вам неприятности и вы умолчали о своих чувствах; боитесь приступать к какому-то нужному для вас делу или же у вас какое-то дело не получается; вы когда-то поругались с другим и этот конфликт закончился не в вашу пользу; вас когда-то кто-то обманул и вы до сих пор ощущаете это как унижение; и т.д. и т.п.
✔️ примите комфортную вам позу и если ощутите напряженность в связи с этими воспоминаниями, то через свое осознанное решение отпускайте это напряжение (как если бы вы стали выпускать воздух из воздушного шарика) и наблюдайте за тем, как ваше тело расслабляется, и далее обратите внимание на свое дыхание, понаблюдайте как глубоко и ровно вы дышите;
✔️ откройте шаблон-проводник и, прочитайте подсказку первой строки - представьте внутри себя ту свою часть, которая ощущает себя обиженной, покинутой, непонятой, обманутой, неумной, неумелой и т.д. и т.п. - и именно к этой части обратитесь, ласково-любовно и прямо опишите её и из-за чего ей плохо. примеры: "родной мой неуч, ты облажался с тем проектом" или "неумёха ты моя славная, все никак не получается у тебя доделать это задание" или "милая моя обиженка, тебя очень огорчил его поступок"
✔️ пишите всё, что поднимает в вас подсказка очередной строки письма, не напрягайте себя обдумыванием речевых оборотов и построением предложений, не требуйте от себя чего-то правильного, а просто пишите, так, как пишется, доверяя своему первому импульсу;
✔️ с таким же настроем заполните и все последующие строки письма;
✔️ в конце укажите адрес электронной почты, конечно же своей собственной, ведь это именно себе вы написали.
✔️ получив письмо, перечитайте его с таким пониманием, что это вам написал самый любящий вас, самый оберегающий вас человек, что это письмо вы получили от самого главного и важного вашего Близкого.
●● Мое особое предложение лично Вам ●● При выполнении данной практики поднимутся различные эмоциональные отклики, а также возможно и сопротивления, блоки, зажимы – наблюдайте это в себе. Вы можете выговорить эти свои наблюдения голосовым сообщением мне в телеграмм (вот сюда) и я обязательно дам вам обратную связь с разъяснением почему так и что можно сделать.
Не лишайте себя такой отличной возможности наполниться заботливым вниманием и любящим принятием – напишите себе письмо.
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞ Если чувствуете внутренний барьер и отказ самостоятельно соприкасаться со своей подавленной частью, тогда приходите на консультацию - вместе мы точно найдет тот ваш поворотный момент, где страх становится силой, а боль - открытием ваших новых возможностей. смотреть время и варианты сессий в календаре записи